피를 맑게하는 음식 [베스트10]

양파

양파의 효능은 다양하여 탁한 혈액이나 손상된 혈관, 끈적거리는 혈액에도 효과적이다. 양파가 가지고 있는 유효 성분은 두 가지다. 그중 하나가 퀘르세틴인데, 이것은 양파의 황색 색소 성분으로 항산화 작용에 의해 동맥경화를 방지하는 효능을 갖고 있다. 또 다른 하나는 매운맛을 내는 유황 화합물인 유화프로필이다. 조리법에 따라 혈당치, 중성지방, 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.

 

미역

미역에 함유된 후코이단, 라미난, 크로로 필 등의 성분은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해 줍니다. 또한 미역의 미끈미끈한 알긴산 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 혈액 속에서 콜레스테롤이 합성되는 것과 혈당이 높아지는 것을 막고 체내의 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있어 혈액정화와 각종 성인병에도 효과적입니다.

 

오징어

오징어와 낙지에는 혈액을 깨끗하게 하는 타우린 성분이 들어있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다.

 

감귤

감귤은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 특히 감귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감귤의 껍질에 붙어있는 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화시켜주는 비타민 P도 함유되어 있어서 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.

 

호박

당근, 시금치 , 호박, 브로콜리 등과 같은 녹황색 채소에는 베타카로틴 성분이 풍부한 식품으로 많이 알려져 있는데 베타카로틴 성분은 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막고 혈관을 탄력 있게 유지해주며 항암효과도 있기 때문에 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하면 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

견과류

항산화 작용과 치매에 도움이 되는 성분 함유. 땅콩이나 아몬드, 호두 등에 많이 포함되어 있는 것은 비타민 E다. 또한 β-카로틴도 놓쳐서는 안 될 중요 성분이며 더욱이 치매 예방에 유효한 레시틴도 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 땅콩의 떫은 껍질에 포함되어 있는 레스베라트롤이라는 폴리페놀에는 강력한 항산화 작용이 있으며 콜레스테롤을 낮추거나 동맥경화를 예방해서 혈액을 깨끗하게 하는데 효과적이다. 이것이 뇌졸중이나 심장병에도 유효한 역할을 한다.

 

쑥

쑥에는 단백질, 지방, 당질, 칼슘, 인, 철분, 각종 비타민이 골고루 함유되어있어서 피를 맑게 해주는 것은 물론 혈압을 내리고 소화 흡수를 촉진하는 효능이 있습니다.

 

비트

혈관 청소부라고도 불리는 비트는 혈관에 굉장히 좋은 식품 중 하나입니다. 비트는 혈관의 노화를 막고, 혈관을 깨끗하게 해 주며, 세포 손상을 막고 소염효과 효능이 있으며 항산화 역할을 해주는 베타인 성분이 풍부합니다. 또한 비트는 적혈구의 생성을 도와주는 철분도 많이 포함되어있으며 혈류개선에 도움을 주는 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

마늘

혈관을 강하게 하고 혈액을 맑게 해 준다. 미국 국립 암 연구소가 발표한 항암식품 중에서 암 예방에 가장 효과적인 식품으로 선정된 것이 마늘이다. 이것은 마늘이 가지고 있는 강력한 항산화 작용에 의한 것이다. 항산화 작용은 동맥경화 예방에 효과적이며 이론 인해 탄력 있고 건강한 혈관을 유지할 수 있는 것이다. 항산화 작용과 콜레스테롤을 낮추는 작용은 ‘알리신’이라는 냄새 성분과 매운 성분에 있다. 이 외에도 마늘은 혈전이 생기는 것을 방지하고 뇌의 노화 예방에 효과적이다.

 

 

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