반응형 건강28 아침 공복에 먹으면 보약이 되는 좋은 음식 1. 블루베리 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 기억력 향상에 도움이 되며, 혈압과 신진대사를 조절하는 효과가 있습니다. 특히 아침 공복 상태에서 먹을 때 이 효과가 더욱 강조된다는 연구 결과가 있습니다. 2. 계란 대표적인 저칼로리 고단백 식품인 계란은 아침에 섭취하면 하루 동안의 칼로리 섭취를 감소시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 감자 감자에 포함된 녹말 성분은 위를 보호해 주며, 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 2023. 12. 23. 비타민, 홍삼, 각종 영양제 먹는 시간 글루코사민 복용 시간: 식후 글루코사민은 식사 직후에 먹는 것보다 어느 정도 소화가 된 후에 먹는 것이 좋다. 단, 위궤양이 있다면 식사 중에 복용하는 것이 좋다. 멀티비타민 복용 시간: 식후 종합비타민에는 미네랄 성분과 지용성 비타민이 함께 들어있어 식사 후에 복용하는 것이 좋다. 또, 신체 활력에 도움을 주기 때문에 아침 식후에 먹는 것이 좋다. 아침 식사를 안 한다면, 점심 식사 후에 복용하는 것을 추천한다. 홍삼 복용 시간: 식전 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 공복일 때 체내 흡수력이 가장 높다. 따라서 아침 공복에 먹는 것이 좋다. 비타민 A 복용 시간: 식후 비타민 A는 지용성이기 때문에 식사 후 섭취해야 체내 흡수가 잘 됨. 한 번에 하루 용량을 먹기보다는 하루 3회 등으로 나눠 먹는 것.. 2023. 10. 16. 치매란? 치매 예방에 좋은 도움 되는 음식들 치매란? 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다. 치매 자체는 ‘천식’ ‘기관지염’ 같이 질환의 진단명이 아니다. 치매는 주로 노년기에 많이 생기며, 현재 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 중요한 신경 질환입니다. 사과 플라보노이드인 케르세틴(Quercetin)이 산화 손상으로부터 뉴런을 보호하고 다른 항알츠하이머 특성을 가지고 있음 멜론 베타카로틴, 비타민C, 포타슘이 많아 항산화 작용이 크며 고혈압 개선 및 빈혈을 막아줌 아보카도 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움을 준다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줘 뇌의 혈액순.. 2023. 8. 15. 생강의 효능, 사용법, 효과 생강 : 외떡잎식물 생강목 생강과의 여러해살이풀. 뿌리는 식용과 약용으로 쓰인다. 한방에서는 뿌리줄기 말린 것을 약재로 쓰는데, 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료하며 식중독으로 인한 복통설사, 복만에도 효과가 있어 끓는 물에 생강을 달여서 차로 마시기도 한다. 세균 퇴치 생강에는 세균과 바이러스를 죽이는 데 도움이 되는 항균, 항바이러스 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 감기, 독감, 기관지염과 같은 호흡기 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 구강 건강 생강은 입 냄새를 없애고 충치 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강의 항균, 항염증 성분이 구강 박테리아의 성장을 억제하기 때문입니다. 구토, 메스꺼움 완화 생강은 구토, 메스꺼움, 멀미를 완화하는 데 도움.. 2023. 6. 6. 저혈압 증상, 원인, 치료 방법 정상혈압 일반 적인 정상 혈압 수치 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 확장기 혈압 80mmHg 미만 저혈압이란? 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 말합니다. 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능 장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만, 일반적으로 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의합니다. 저혈압 증상 어지러움 또는 현기증: 일어날 때나 일어설 때, 급격한 자세 변화 시에 어지러움을 느낄 수 있습니다. 피로감: 지속적인 피로감과 에너지 부족을 경험할 수 있습니다 쇠약감: 체력이 감소하고 근력이 약해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 두통: 반복적인 두통이나 두통 발작을 경험할 수 있습니다. 구토 또는 메스꺼움: 구토 또는 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 흔들림 또는 불안.. 2023. 5. 15. 포경수술이란? 유래, 장점, 단점, 현재 추세, 포경수술 유래 이집트의 유물에 의하면 포경수술의 기원은 6000년 전부터 시작되었다고 합니다. 구약과 신약 성서에도 할례에 관한 많은 언급이 있고, 질병 예방 차원에서 포경 수술이 널리 시행되기 시작된 것은 19세기 무렵부터입니다. 포경수술 추세 17~19세 일반 남자를 대상으로 2000년대 조사한 논문에는 95.2%가 수술을 받았으나 2011년에는 74.4%로 줄어든 포경수술. 1950년대 우리나라에 주둔한 미군의 영향으로 포경수술이 시행되었다는 추측이 나오지만, 1980년대 이후 전 세계적으로 포경수술 시행이 줄었고 현재 유럽은 거의 하고 있지 않다. 포경 유형 전향성 포경: 음경의 포경이 선천적으로 협착되어 있는 경우입니다. 후천성 포경: 생후에 발생하는 포경으로, 트라우마, 재발, 염증 등이 원인.. 2023. 5. 6. 사우나 유래 효능 주의점 사우나의 유래 사우나의 유래는 스칸디나비아 지방의 고대인들이 여름철에 주변 숲에서 잘랐던 재목을 이용해 건조한 곳에서 몸을 담그는 방식에서 비롯되었습니다. 이는 현재의 사우나에서 사용되는 난로와 같은 역할을 하는 불씨를 이용해 방안 내부를 가열시키는 기술까지 이어졌습니다. 이후 중세 시대에 들어 사우나는 스칸디나비아 지방에서 일반화되었고, 현재는 스칸디나비아 뿐만 아니라 전 세계적으로 사우나 문화가 보급되고 있습니다. 스칸디나비아 지방에서는 사우나를 "bastu" 라고 부르며, 핀란드에서는 "sauna", 러시아에서는 "banya" 등의 이름으로 불리고 있습니다. 사우나 효능 혈액순환 개선: 체온 상승은 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 심장 수축과 이완이 자극되면서 혈압을 낮추고, 혈액순환을.. 2023. 3. 1. 나이대별 정상 혈압 고혈압 고혈압은 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상으로 정의한다. 정상혈압은 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg과 80 mmHg 미만일 때로 정의한다. 성별 남자 여자 연령 최고 최저 최고 최저 15~19 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대~ 128~170 71~95 131~173 68~94 1. 정상혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 확장기 혈압 80m.. 2023. 2. 25. 수술 후 음식 먹는 방법과 몸에 좋은 음식 수술 후에 좋은 음식을 먹는 방법입니다. [수술 후에는 소화기능이 약해져 있을 수 있으므로 음식을 먹는 방법에도 주의해야 합니다. ] 소량, 자주 섭취: 대신 3대 식사 대신 하루에 5-6번 작은 양으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량씩 씹어 먹기: 잘게 다진 음식이나 부드러운 음식을 소량씩 씹어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 더 쉽고, 소화 시간도 줄일 수 있습니다. 액체 음식 섭취: 수프, 스무디, 주스 등 액체 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 이러한 음식은 소화가 쉬우며 수분 보충에도 도움이 됩니다. 고칼로리 음식 섭취: 수술 후에는 체력 회복을 위해 고칼로리 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다. 지방과 .. 2023. 2. 16. 저녁에 먹으면 보약 되는 좋은 과일 토마토 다양한 효능을 지닌 토마토는 아침, 저녁 언제 먹어도 좋은 음식입니다. 아침에 섭취하면 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질의 효과가 더욱 커집니다. 저녁에 섭취할 경우 토마토의 풍부한 비타민C가 스트레스를 완화하고 불면증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 다이어트에 효과적인 토마토를 저녁에 주스로 마시거나 토마토를 활용한 요리를 먹으면 체중 감량에 좋다. 복숭아 불로장생의 과일로 불리는 복숭아는 저녁에 먹으면 효과가 더욱 좋은 과일입니다. 특히 복숭아 속에 풍부하게 함유된 아미그란딜 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증과 불안감을 감소시키는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분과 구연산 덕분에 무더위로 인한 피로를 해소하고 강한 햇빛에 손상된 피.. 2022. 4. 26. 몸에 맞는 잡곡밥 먹기 효능 쌀로만 지은 흰 밥보다 잡곡을 넣어서 만든 잡곡밥이 우리 건강에 훨씬 좋다. 잡곡을 넣어 만든 잡곡밥은 양질의 단백질과 필수지방산, 기타 유, 무기질이 들어 있어서 건강에 이로운 것인데, 잡곡을 너무 많이 넣어서 먹으면, 오히려 건강을 해칠 수가 있습니다. 잡곡의 섬유소 성분이 다른 음식의 영양소 흡수를 방해하기 때문입니다. 무조건 많이 섞여 있는 것을 선호하시기보다는 두세 가지나 많게는 다섯 가지 정도가 딱 적당합니다. 쌀70% 잡곡30% 비율이 대표적이다. [ 잡곡 종류별 효능 ] 현미 : 백미에 비해 19배나 많은 영양분을 가지고 있습니다. 탈모와 당뇨를 예방해주고 갑상선 저하증에 효과적입니다. 검은콩 : 검은콩에는 단백질이나 지방, 탄수화물, 미네랄이 풍부합니다. 그 중에서도 '안토시아닌' 색소가.. 2022. 4. 25. 재첩의 효능 알아보기 피로 해소 재첩에 풍부하게 함유되어 있는 타우린과 메티오닌 등이 피로를 풀어주고 간 기능 개선 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 재첩은 서늘한 성질을 지니고 있어 열을 내려주고 소변이 잘 나오게 도와주는 효과가 있습니다. 스트레스 경감 재첩에 포함된 오르니틴을 섭취하여 타액 중 코르티솔 분비량의 상승이 억제되었다고 보고되었습니다. 이를 통해 정신적 피로감이 개선됨을 알 수 있으며, 이 결과를 통해 조개 속에 포함된 오르니틴을 미리 섭취함으로써 마음의 스트레스를 경감시키고 피로를 개선시키는 효능이 있습니다. 피부미용효과 재첩 속에 들어 있는 오르니틴은 피부의 환생을 촉진하는 효과가 있습니다. 오르니틴은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 기능이 있으며, 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다. 신진대사가 피부 등.. 2022. 4. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
