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건강28

탈모에 좋은 음식 [베스트 10] 물 가장 기본적으로는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 바쁜 현대인들은 수분 섭취를 소홀히 하게 되는데 한의학에서도 열이 많으면 탈모가 유발된다고 합니다. 열이 많고 신진대사에 문제가 생기면 탈모가 생길 수 있는데요. 물은 우리가 가장 쉽게 접할 수 있으며 몸속의 노폐물을 배출시켜주며 열을 내려주는 역할을 합니다. 하루 적정 물 섭취량은 2~2.5리터로 생각날 때마다 한 컵씩 자주 마셔주는 것이 효과가 좋습니다. 검은콩과 검은깨 볶았을 때 영양소 흡수율이 높아집니다. 모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 함유되어 있어 모발 성장과 건강에 도움을 주며, 비타민E와 불포화지방산도 풍부하여 혈액순환을 도와 두피에 필요한 영양성분을 공급하는데 도움을 줍니다. 특히 검은깨에 들어 있는 지질 성분도 두피에 영양분.. 2022. 3. 20.
고지혈증에 좋은 음식 [베스트10] 고지혈증이란? 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지는 질환. 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방이 혈관 내에 쌓여 혈액의 흐름을 방해하면서 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 일으키는 증상으로서 일반적으로 총콜레스테롤이 230㎎/dL, 중성지방이 200㎎/dL, LDL 콜레스테롤 150mg/dl 이상이면 고지혈증으로 진단함. 마늘 마늘은 혈액 속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춰줍니다. 연구 결과에 의하면 마늘 추출물은 심장박동수를 줄여주고 심장의 수축력을 강화하고 모세혈관을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는 작용을 한다고 합니다. 이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견 또한 마늘은 혈당을 낮추고 혈액 속의 인슐린양을 높.. 2022. 3. 19.
눈에 좋은 음식 [베스트10] 해바라기씨, 아마씨, 호두, 브라질너트, 캐슈너트, 땅콩, 렌즈콩, 아몬드 견과류와 씨앗류 견과류에도 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 견과류에는 또한 비타민 E가 많이 들어 있어서, 신체 노화로부터 오는 손상으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 견과류나 콩과 같이, 씨앗은 오메가-3가 풍부하고 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 감귤류 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민 E와 마찬가지로 비타민 C는 노화와 관련된 눈 손상을 막아주는 항산화제 역할을 합니다. 시금치, 케일, 배추, 참나물 녹색채소 잎이 많은 녹색 채소는 루테인과 제악산틴이 풍부하고 비타민 C를 많이 가지고 있습니다. 당근 당근 어려서부터 당근이 눈에 좋다고 이야기를 많이 들었습니다. 당근에는 비타민 A와 .. 2022. 3. 19.
영양제 먹는 시간 콜라겐 복용 시간: 아무 때나 콜라겐은 식사와 상관없이 편한 시간에 섭취하면 된다. 과일 주스는 콜라겐 효과를 떨어뜨리므로 과일주스와 함께 먹지 않는다. 프로폴리스 복용 시간: 아무 때나 프로폴리스도 식사와 상관없이 편한 시간에 섭취하면 된다. 아울러, 면역력 증진을 위해 복용한다면, 면역세포가 활성화되는 저녁 시간에 섭취하는 것이 좋다. 홍삼 복용 시간: 식전 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 공복일 때 체내 흡수력이 가장 높다. 따라서 아침 공복에 먹는 것이 좋다. 비타민 A 복용 시간: 식후 비타민 A는 지용성이기 때문에 식사 후 섭취해야 체내 흡수가 잘 됨. 한 번에 하루 용량을 먹기보다는 하루 3회 등으로 나눠 먹는 것이 더 좋다. 비타민 B 복용 시간: 식전 수용성인 비타민 B는 물에 쉽게 녹.. 2022. 3. 17.
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